“喜、怒、哀、乐”是每个人基本的4种情绪，它不仅是人们遇事时的自然条件反射，更是人体情绪的一种表达和宣泄方式。其中，“喜”、“怒”、“乐”都算是一种短暂的情绪发泄，过后也就抛之脑后了；而“哀”则是人们对所发生的不幸的事情产生的心理情绪，时间也因人而异，有的人也许三五个月就能调整恢复，有的人则需要一年半载甚至形成终身困扰。不仅破坏美好生活，更使人身心受到严重损害，影响身体健康。因此，东大肛肠医院的专家给处于不幸状态的人提出几点快速消除哀伤情绪的小办法。

    首先从形式上来讲，遭遇各种不幸的人可以选择放声大哭。“哭”是每个人出身后的第一个身体反应，说明了它是人们所具备的基本的条件反射，对悲伤、孤独、空虚等情绪有很好的释放和修复作用。但很多人由于各种原因往往都会强行压抑它，致使不良情绪难以发泄，形成恶性循环。

    仅仅“哭”是远远不够的，东大肛肠医院的专家强烈建议大家还要及时找人倾诉、安慰，并且照顾好自己的饮食起居。不同的人有不同的思维方式和角度，把自己封闭在自我的狭小空间里不思茶饭、不觉早晚，不仅不利于情绪的调整和恢复，长此以往更将造成身体和精神方面的困扰。

    而在心理方面，东大肛肠医院则认为可以从内心深处寻找一种调整方式，比如有意识的营造一种告别仪式，让自己产生“往事已矣、再这样也于是无补、生活还是要继续”等类似的心理意识，从而使心灵得到充分的休息和恢复。

    对于东大肛肠医院提出的种种面临不幸的情绪调节方式，终还是需要良好的自我把控力和执行力才能在短时间内取得好的效果。所以，要健康，想快乐的你就从现在开始做起吧。

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