生活中引起便秘的原因有哪些?便秘的原因很多，但是很多人都没有引起重视，还有的患者只是随便买点药物进行治疗。甚至有的患者经久不治，诱发一系列的疾病，如可诱发肛裂、痔疮、还可导致肥胖、影响美容、更严重着诱发癌症。那么在生活中引起便秘的原因有哪些?

　　生活中引起便秘的原因? 【推荐阅读：广州哪里治疗便秘好】

　　1.缺乏活动：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。解决方法是空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

　　2. .缺乏饮水：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。

　　3.缺少粗纤维：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。解决方法是饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　4.缺乏有益菌：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。解决方法是食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。 痔疮的佳治疗方法

　　5.缺少排便次数：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。解决方法是除了增加排便次数，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。

　　6.缺乏休息、放松：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。解决方法是注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。 肛裂

　　生活中引起便秘的原因，注意为以上六点.广州肛肠医院的专家提醒大家。很多朋友都会遇到，所以至此便秘多发，对于便秘专家指出，以上六点是导致便秘的常见原因，也是预防便秘的好方法，若能坚持做到以上六点，勤运动、多食粗纤维等对于预防便秘有很好的疗效，但是患者还需注意，一旦便秘来临或加重，患者一定要及时到正规专业医院去治疗。

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