1、规律的作息时间，避免过劳。

　　2、饮食结构要均衡合理，应少吃肥肉、煎炸熏烤以及过于辛辣的刺激性食物，多吃些富含膳食纤维的粗粮、新鲜蔬菜和水果。

　　3、戒烟限酒，补充多种维生素和矿物质，又能保持大便通畅，减少有害废物对肠道的损伤。

　　4、要坚持参加有氧运动，以增强体质。

　　5、保持乐观的心态。

　　6、定期复查。

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