贴士：此外还要注意烹调方法，适量加醋，可以增加钙的溶出和吸收。只要我们在日常生活中合理选择、烹调食物，通过膳食让人获得足量的钙是完全可行的。
　　(5)其他：如芝麻酱、虾皮等

　　(4)海藻类：如海带、紫菜;

　　(3)绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻、西兰花等;

　　(2)黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等;

　　(1)奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等;

　　富含钙的食物有以下几类：

　　根据最新的研究结果，补钙有助于预防结肠息肉的发生，而且这种预防作用在停药5年后仍然有效。如果不加以及时治疗，结肠息肉容易发生癌变。

　　在研究期间，受试者发生结肠息肉的危险性降低了41%，而结肠癌的发病危险降低了35%。在治疗期间，发病危险的下降更为明显。补钙停止五年以上，这种发病危险的下降就不再持续。

　　在1999年，科学家进行了一项被称为

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